I muscoli crescono quando sono stati posti sotto stress per un determinato tempo e si sono pertanto affaticati. Non importa se questa stanchezza sia stata causata durante un allenamento con gli attrezzi o senza, in palestra o a casa. I pesi di allenamento dovrebbero essere il60-80%del peso che riesci a muovere, il che ti permette … Leggi tutto
Questa seconda edizione dell’opera costituisce l’evoluzione naturale della prima, di notevole successo, e si avvale anche del prezioso suggestions dei lettori. I temi trattati vanno dall’analisi del modello di prestazione alla presentazione dei più attuali strumenti di valutazione, fino ad arrivare alla descrizione della metodologia di analisi della performance e delle tipologie di gara. Nucleo … Leggi tutto
A ciò si aggiunga che nel tempo la corsa aumenta la tua flessibilità. Infatti ecco dopo quanto tempo si vedono i risultati della camminata veloce e quanto si dimagrisce camminando 30 minuti o 1 ora al giorno. E anche chi non ha bisogno di perdere peso non deve sottovalutare l’importanza di muoversi e stare in … Leggi tutto
Puoi rileggere e modificare e successivamente confermare il tuo contenuto. Tra poche ore lo troverai on-line (in caso contrario verifica la conformità del contenuto alle coverage del Sito). Desidero accedere a promozioni e iniziative vantaggiose delle Società del Gruppo Feltrinelli nonché dei companion LAFIBS nei settori editoria, cinema, musica, intrattenimento, casa e arredo, salute e … Leggi tutto
Direi che hai tutto per allenarti al meglio e ottenere grandi risultati dal tuo fisico. Dacci dentro e seduta dopo seduta sarai sempre più vicino al tuo obiettivo. Se ancora non mi conosci puoi anche trovare il mio supporto sul Forumin cui io e i moderatori ti supporteremo aiutandoti nei tuoi dubbi sull’allenamento. Preparati perchè … Leggi tutto
Se questa attività può sembrare monotona, ecco alcuni consigli per rendere la camminata più varia. Sebbene uno dei vantaggi del camminare sia proprio che non richiede alcuna attrezzatura speciale, farlo tenendo in mano dei pesi o indossando un giubbotto ponderato può aumentarne l’intensità e quindi gli effetti. Nonostante ciò per i principianti può essere difficile … Leggi tutto
Ed in questo senso il mio sistema mws, basato sulla proporzione del quantity di lavoro al vostro livello fisico, progressivo nel tempo e che ha una struttura logica per i culturisti naturali, è il migliore mai concepito. E ora potere davvero fare la vostra scelta ed iniziare da subito. In genere 2 settimane senza allenarsi … Leggi tutto
La contrazione dei muscoli in questo caso sarà isometrica, quindi conteremo i secondi in cui riusciamo a stare in posizione. Passare allo step successivo una volta che si completano 5 serie da 5-6 ripetizioni con recuperi non maggiori a 2.30′. Invece certi esercizi per le gambe ti farebbero migliorare anche nelle trazioni. Si occupa di … Leggi tutto
Non bisogna mai e poi mai bere quando si ha sete bensì, molto prima, onde evitare di essere già in carestia d’acqua, ossia disidratati. Ogni grammo di proteine lega four grammi di acqua, mentre ogni grammo di grasso solo 0,2 grammi. E’ quindi evidente che i soggetti obesi hanno una percentuale di acqua corporea inferiore … Leggi tutto
Con le mani dietro la testa e i gomiti larghi, fletti la colonna verso l’addome, espirando. Nel movimento fai sempre attenzione a tenere fermo il collo e l’addome ben contratto. L’esercizio migliore per gli addominali obliqui prevede l’uso della palla medica, spesso usata per self-discipline come yoga e pilates. Appoggia la schiena sulla palla, piegando … Leggi tutto